Cítíte se s příchodem jara unavení, podráždění nebo méně soustředění než obvykle? Nejste v tom sami. Jarní únava trápí spoustu lidí a není to jen výmysl. Za těmito pocity stojí řada faktorů – od hormonálních změn, přes kolísání teplot a tlaku, až po celkové vyčerpání organismu po zimě.
Jednou z často přehlížených příčin může být i nedostatek železa, které hraje v našem těle zásadní roli.
Proč právě železo?
Železo je klíčové pro tvorbu hemoglobinu – bílkoviny, která přenáší kyslík z plic do všech buněk v těle. Jeho nedostatek může vést k anémii, což způsobuje únavu, slabost a sníženou výkonnost.
Jak poznáte že únava je způsobena nedostatkem železa?
Ne všechny příznaky jsou na první pohled jasné. Nejspolehlivější cestou, jak zjistit aktuální hladinu železa, je krevní test – ten si můžete nechat udělat u lékaře, nebo využít domácí test, který je volně dostupný v lékárně.
Kromě výše zmíněné únavy si můžete všimnout i dalších projevů:
- Zhoršené soustředění a podrážděnost
- Studené ruce a nohy
- Křehké nehty nebo vypadávání vlasů
- Zvýšená chuť na led nebo jiné netypické chutě
Co dělat, když máte nedostatek železa?
Základem je vyvážený jídelníček, který obsahuje dostatek železa – ideálně ve formě, kterou tělo dobře vstřebá. Mezi potraviny bohaté na železo patří:
- Červené maso (hovězí, zvěřina)
- Játra
- Luštěniny (čočka, fazole)
- Špenát a listová zelenina
- Dýňová a sezamová semínka
- Vaječný žloutek
Aby tělo železo správně využilo, je důležité ho kombinovat s vitamínem C, který zvyšuje jeho vstřebávání. Naopak káva, čaj nebo mléčné výrobky vstřebávání železa snižují – je proto dobré je od příjmu železa časově oddělit.
Doplněk stravy pro podporu vitality
Je na místě sáhnout také po kvalitním doplňku stravy. Skvělou volbou je Beggs Iron bisglycinate 20 mg + rosehip extract, který:
- Lepší vstřebatelnost – chelátová forma železa se do těla dostává efektivněji než běžné anorganické formy
- Díky chelátové vazbě je šetrnější k trávicímu systému a minimalizuje podráždění
- Obohaceno o šípkový extrakt, antioxidant, který přispívá k přirozené obranyschopnosti a normálnímu trávení
- Doplnění železa efektivně a šetrně k Vašemu trávení
- Je vhodný pro těhotné i kojící ženy
Jarní únava nemusí být jen důsledkem změny ročního období. Poslouchejte své tělo a dopřejte mu to, co opravdu potřebuje – odpočinek, pestrou výživu a také podporu v podobě klíčových vitamínů a minerálů.
